長(zhǎng)期坐著工作的人常常發(fā)生疲勞、下肢酸脹或水腫、失眠、痔瘡等病癥 。現(xiàn)介紹桌椅健身的6種方法 。
1.全身放松，兩眼平視，注意力集中 。身體挺直，做一次深呼吸，腹肌內(nèi)收，保持這種姿勢(shì)1至2秒鐘，重復(fù)7至8次 。
2.兩腳用力撐地，保持10至12秒鐘，重復(fù)5至7次 。
3.用力收縮臀肌，借力把身體從椅子上微微抬起一點(diǎn)，保持這種姿勢(shì)4至6秒鐘，連續(xù)幫6至8次 。
4.兩手在身體兩側(cè)撐住座椅面，盡理把身體抬起，保持這種姿勢(shì)3至4秒鐘，重復(fù)7至8次 。
5.伸直身體，兩肩盡量向后用力，使背肌緊張，保持這種姿勢(shì)4至6秒鐘，然后放松，連做3至5次 。
6.把手放在桌上，用力壓桌面，保持緊張狀態(tài)5至7秒鐘，重復(fù)5至7次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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