網(wǎng)絡(luò)在改變我們生活方式的同時(shí) ， 也帶來了新的健康隱患 。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀 ， 如果不及時(shí)采取措施 ， 很容易引起病變 。以下幾種是我們特別為IT人士編排的健身操 。您不防一試 。
深呼吸
舉臂擴(kuò)胸 ， 胸、腹式呼吸兼做 。
作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng) ， 消除大腦疲勞 。
頭頸部
頭做繞環(huán) ， 正反方向交替做 。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍 。
搖頭、點(diǎn)頭交替做 。
作用：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用 。
肩部
1.自然站立或坐姿均可 ， 左肩先向前繞環(huán) ， 重復(fù)10次左右 。右肩再向前繞環(huán) ， 重復(fù)10次左右 。
2.下肢站立或坐姿均可 ， 身體面對(duì)正前方 ， 一臂向異側(cè)平舉 ， 另一臂屈 ， 并下內(nèi)拉引直臂 ， 五指盡量伸展 。
作用：通過對(duì)肩部韌帶的伸拉 ， 改善肩部及兩臂的血液循環(huán) ， 從而緩解肩部的疲勞 。
腰部
1.坐位 ， 兩腳尖抵一固定物 ， 兩手置腦后 。先慢慢后仰至最大限度 ， 呼氣 ， 然后還原 ， 呼氣 。
2.雙手撐腰 ， 從左向右 ， 做腰部環(huán)繞動(dòng)作 。然后從右向左 ， 做腰部環(huán)繞動(dòng)作 。
作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性 ， 還可緩解腰部的疲勞 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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