人們?yōu)榱丝茖W(xué)的鍛煉身體，發(fā)明了健美操，健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目 。國(guó)內(nèi)外流行的健美操大致分為6類(lèi)：按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操等，以下教大家進(jìn)行健身操的五式練習(xí) 。
 
 
家庭健身操，適合全家一起練習(xí)，不分年齡，不分性別，健身效果極佳：
 
1. 三個(gè)手指伸進(jìn)嘴里，放在下牙上 。手指下壓，嘴慢閉 。做時(shí)頭不要下低后仰 。
 
2. 面對(duì)鏡子，眼、鼻、嘴用力向中間擠壓 。稍停，還原 。
 
3.并腿站立，雙臂伸直，雙手各握一罐頭，手心向上 。
 
4.雙臂屈伸，罐頭盡量觸及肩部 。
 
5.并腿站立，右手提水桶(桶中水量視體力而定)，左手放在頭頂上 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：健身操運(yùn)動(dòng)要做好，特別是動(dòng)作一定要到位，一定要認(rèn)真做才會(huì)有效果，并且還要長(zhǎng)期堅(jiān)持做才可以，三天曬網(wǎng)兩天打漁的方式不可取，要健身必須堅(jiān)持 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身來(lái)點(diǎn)“正襟危坐”
• 辦公室20分鐘塑型運(yùn)動(dòng)
• 健身?yè)p傷急救之出血處理
• 健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持續(xù)進(jìn)行
• 男人應(yīng)該養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣
• 不同體型的男人應(yīng)該如何健身
• 六個(gè)不合理健身習(xí)慣要不得
• 上班途中健身不動(dòng)聲色
• IT人士的午間健身操
• 40歲之后健身有別于年輕時(shí)