健身操是一種體育運動，適合人們健身，健身操運動具有“人為性”特點 。健身操的運動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進行練習(xí) 。為了達到增強體質(zhì)的目的，健身操可以科學(xué)地通過改變身體姿勢，動作方向，動作方向，動作路線等，以下教您進行跪姿單踢腿運動 。
 
跪姿單踢腿
 
1、右腳抬離地板，并伸直右腿指向身體后方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩(wěn)后，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸 。
 
2、身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微后靠，伸直背部 。
 
3、跪姿，雙腳并攏，臀部置于腳跟上方，伸直背部，肩膀向后方打開，雙手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：跪姿單踢腿運動很簡單，可以讓你輕松快樂的運動，通過堅持這種運動，身體各個部位都能得到有效的鍛煉，有利神身心健康 。

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