仰臥起坐可以鍛煉腹肌 ， 仰臥起坐是一種鍛煉身體的方式 。仰臥 ， 兩腿并攏 ， 兩手上舉 ， 利用腹肌收縮 ， 兩臂向前擺動 ， 迅速成坐姿 ， 上體繼續(xù)前屈 ， 兩手觸腳面 ， 低頭;然后還原成坐姿 。如此連續(xù)進行 ， 進行仰臥時抬腿就變成仰臥抬腿運動了 。
 
仰臥抬腿
 
1、慢慢抬起左腳離地 ， 并伸直左腿指向斜上方 ， 保持10~15秒 ， 換到另一邊重復做 ， 這個動作可鍛煉大腿肌肉 ， 保持良好腿部曲線 。
 
2、仰臥 ， 背部著地 ， 雙腿彎曲 ， 并將折疊的毛巾夾在膝蓋之間 ， 雙臂伸直置于身體兩側的地板上 ， 胸部微微向上挺起 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：仰臥抬腿是有仰臥起坐轉變過來的新的運動方法 ， 技能鍛煉腹肌 ， 也能鍛煉大腿 ， 這是很多男人都喜歡的一種鍛煉方式 。

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