瑜伽是印度人發(fā)明的，在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想 。在長時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，很多人睡前睡不著，需要醞釀一些時(shí)間，其實(shí)不需要，你不如拿出這個(gè)時(shí)間 出來練習(xí)瑜伽，還可以強(qiáng)身健體，甚至消耗身體多余的脂肪，讓你的身材變得更加好，更加吸引人 。
 
呼吸運(yùn)動(dòng)
 
動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤坐時(shí)，進(jìn)入忘我狀態(tài) 。
 
1.準(zhǔn)備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上 。
 
2.吸氣：吸氣時(shí)雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動(dòng)，雙臂要舉過頭頂，同時(shí)頭部隨雙臂仰起 。
 
3.呼氣：呼氣時(shí)雙臂落下，置于腰后 。
 
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上 。勻速呼吸，端坐30秒 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：瑜伽是鍛煉身心的保健運(yùn)動(dòng)，不管是男是女，練好瑜伽對(duì)身體柔韌性，或者身體其他保健方面都是很有幫助的 。

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