冬天到了，天氣變冷了，冬季在很多地區(qū)都意味著沉寂和冷清 。生物在寒冷來襲的時(shí)候會(huì)減少生命活動(dòng)，很多植物會(huì)落葉，動(dòng)物會(huì)選擇休眠，有的稱作冬眠 。候鳥會(huì)飛到較為溫暖的地方越冬，以下教你幾種方法好好地護(hù)腿 。
 
蹬腿 晚上入睡前，可平躺在床上，雙手緊抱后腦勺，由緩到急進(jìn)行蹬腿運(yùn)動(dòng)，每次可達(dá)3分鐘，然后再換另一條腿，反復(fù)8次 。這樣可使腿部血液暢通，盡快入夢(mèng) 。
 
暖足 暖足就是每晚用熱水泡腳，可使全身血液流通，利于身心健康，同時(shí)還對(duì)心絞痛發(fā)作有一定的預(yù)防作用 。
 
搓腳 將兩手掌搓熱，然后搓兩腳各100次 。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用，還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫等 。
 
扭膝 兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針扭動(dòng)數(shù)10次，然后再逆時(shí)針扭動(dòng) 。此法能疏通血脈，治下肢乏力、膝關(guān)節(jié)疼痛等癥 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：冬天是一個(gè)寒冷的天氣，到處都是刮風(fēng)，甚至是下雪，一般來說自己的腿出問題只有自己知道，要常做那些運(yùn)動(dòng)有利于身體保健 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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