很多人是跑步運動的愛好者，凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量 。此外，必須學會“自我控制”，這點尤為重要 。因為有時跑步的愿望會突然消失，所以邊跑步邊聽音樂對跑步效果還是很不錯的 。
 
生理學研究證明，音樂也能成為情緒和心理的“興奮劑”，如果在比賽或者訓練中，則有安神靜氣的作用 。兩屆奧運金牌得主凱莉·霍爾姆斯女爵(Dame Kelly Holmes)表示，在2004年雅典奧運奪金前，Alicia Keys的靈魂民謠樂給了她很大幫助 。
 
節(jié)奏跟音樂同步，可以幫助跑者保持速度，保持更高效率 。埃塞爾比亞長跑運動員格布雷西拉西耶(Haile Gebrselassie)創(chuàng)造世界紀錄時，就是根據爵士樂天王約翰·保羅·拉爾金的歌曲《Scatman》把握節(jié)奏，因為他覺得這首歌曲的節(jié)拍非常符合自己的目標步頻 。
 
體育音樂公司AudioFuel曾與運動心理學家共同研發(fā)了一種稱為“績效音樂”的音樂，這種振奮精神的音樂是將指導性的句子用高節(jié)奏曲調唱出 。
 
微微健康網提醒您：微微健康網提醒您：音樂能凈化人們的心靈，邊聽歌邊跑步讓一個人更加愉悅，心情也更加舒暢，那么跑步鍛煉的效果也就更顯著了 。

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