忙碌的工作之余，一頓豐盛的晚餐，一張舒適的沙發(fā)，一盤可口怡心的零食……伴隨著一臺引人入勝的電視節(jié)目，對現(xiàn)代人而言，如此輕松地度過閑暇時光真是一件很愜意的事情 。
只是很多女性在享受過后抱怨：沉迷于看電視所付出的代價是身材在悄悄走樣！教你一套簡單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤看電視，又可保持嬌美的形體 。
預(yù)備姿勢：
端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方 。
使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原，低頭4拍還原 。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組 。
使胸臂部曲線柔美
動作1.兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數(shù)10拍，還原 。
動作2.按圖所示動作均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原 。一個完整的動作做完為1組，做2-3組 。
收緊腹部，縮小腰圍
動作1.按圖所示動作盡量收腹同時做深呼吸，默數(shù)10拍后還原；
動作2.左手按于右手背上置于腹部，以順時針方向按摩10圈 。一個完整的動作做完為1組，做2-3組 。
收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，鍛煉腿部線條
動作1.勾腳尖，繃腳尖各10下，向內(nèi)、外環(huán)繞10圈；
動作2.雙腿上，下交叉10下；
動作3.雙腿交叉，默數(shù)4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數(shù)4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組 。
防止贅肉，鍛煉臀胯部
動作1.按圖所示動作收緊臀部，默數(shù)10下；然后按逆時針，順時針轉(zhuǎn)動胯部，各轉(zhuǎn)10圈；
動作2.來回頂胯，做20下 。一個完整的動作做完為1組，做1-2組 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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