運(yùn)動(dòng)無(wú)處不在 ， 只要掌握正確方法 ， 坐著也能健身 。如果有時(shí)間 ， 身邊有椅子 ， 可以做做椅子操：
全身放松 ， 上身直立坐于椅上 ， 雙臂自然下垂 ， 頭部先前傾 ， 后仰、左右轉(zhuǎn) ， 從右至左轉(zhuǎn)動(dòng)一圈為一次 ， 第二次反方向轉(zhuǎn)動(dòng) ， 各轉(zhuǎn)三次；
雙臂伸向體后 ， 十指交叉 ， 掌心向外 ， 兩臂盡量后伸 ， 胸部展開(kāi) ， 該姿勢(shì)保持3~5秒；
坐在椅子前端 ， 兩腿屈前伸 ， 伸展腰部和擴(kuò)展胸部；
坐在椅子上 ， 扭轉(zhuǎn)上身 ， 先向左轉(zhuǎn)再向右轉(zhuǎn) ， 各轉(zhuǎn)10次 ， 轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要盡量大；
坐在椅上 ， 雙手抱單腿屈膝 ， 使大腿貼近胸部 ， 停留片刻 ， 放下再換另一條腿 ， 各抱5~10次 。
鍛煉者每天可做1~2次 。適合長(zhǎng)期伏案工作的人 ， 可以使伏案低頭、彎腰弓背的緊張狀態(tài)得到放松 ， 消除局部疲勞 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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