瑜伽鍛煉讓人的身體更加放開，人的身體，相當(dāng)于一個(gè)小宇宙，分布全身的穴位，如曰月星辰羅列子天空，筋脈貫通如山川河流縱橫于大地 。五臟符合五行生克，十二經(jīng)絡(luò)又吻合十二時(shí)辰 。人的氣血就像宇宙的日月，日月明朗就會(huì)生機(jī)勃勃，否則就晦暗不明，代表病體己生以下教大家進(jìn)行有氧瑜伽鍛煉的三角轉(zhuǎn)動(dòng)式 。
 
做法：
 
1.自然站立，兩腳寬闊分開;然后就深吸氣，高舉手臂，與地面平行，右腳向右轉(zhuǎn)九十度，左腳轉(zhuǎn)六十度 。
 
2.下面就是深深地呼氣，上體順勢(shì)向左轉(zhuǎn)，然后彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看著左手指尖 。
 
3.伸展雙肩和肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先自然收雙手，然后再收軀干，最后兩腳也一并收回 。然后換另一個(gè)方向進(jìn)行 。
 
注意：兩側(cè)保持的時(shí)間應(yīng)該一樣 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：瑜伽是從印度傳入中國(guó)的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，做瑜伽練習(xí)有時(shí)可預(yù)防一些疾病，同時(shí)也可舒活筋骨，加強(qiáng)身體的柔韌性，促進(jìn)身心健康 。

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