劇烈的運(yùn)動一般都是需要做護(hù)腿工作，保健指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病，醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施 。即養(yǎng)生，指合理選用養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，這些方法比較有效，以下是三點(diǎn)常見的護(hù)腿方法 。
 
揉腿肚 以兩手掌緊扶小腿，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20至30次，兩腿交換揉動6次 。此法能疏通血脈、加強(qiáng)腿的力量，防止腿腳酸痛和乏力 。
 
甩腿 手扶樹或扶墻先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩80至100下為宜，此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等癥 。
 
干洗腳 用雙手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根 。用同樣的方法再按摩另一條腿，重復(fù)10至20遍 。這樣可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌力增強(qiáng)，也可預(yù)防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：男人常做以上的護(hù)腿運(yùn)動，自己的關(guān)節(jié)一定會越來越靈活，通過甩腿，揉腿等可舒活筋骨促進(jìn)血液循環(huán)，保證身體健康 。

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