做呼吸運(yùn)動(dòng)其實(shí)也就是做有氧運(yùn)動(dòng)，早晨的呼吸運(yùn)動(dòng)也稱氣體交換或呼吸，是指人和高等動(dòng)物的機(jī)體同外界環(huán)境進(jìn)行氣體(主要為氧和二氧化碳)交換的整個(gè)過(guò)程 。在人和高等動(dòng)物有內(nèi)呼吸與外呼吸之分 。前者指組織細(xì)胞與體液之間的氣體交換過(guò)程，后者指血液與外界空氣之間的氣體交換過(guò)程，這讓心情更舒暢 。
 
很多人睡前睡不著，需要醞釀一些時(shí)間，其實(shí)不需要，你不如拿出這個(gè)時(shí)間 出來(lái)練習(xí)瑜伽，還可以強(qiáng)身健體，甚至消耗身體多余的脂肪，讓你的身材變得更加好 。
 
呼吸運(yùn)動(dòng)
 
動(dòng)作要領(lǐng)：深呼吸，雙臂上下運(yùn)動(dòng)要隨呼吸的節(jié)奏進(jìn)行，在靜止盤(pán)坐時(shí)，進(jìn)入忘我狀態(tài) 。
 
1.準(zhǔn)備：雙腿盤(pán)起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上 。
 
2.吸氣：吸氣時(shí)雙臂自腰后從兩側(cè)向上運(yùn)動(dòng)，雙臂要舉過(guò)頭頂，同時(shí)頭部隨雙臂仰起 。
 
3.呼氣：呼氣時(shí)雙臂落下，置于腰后 。
 
4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上 。勻速呼吸，端坐30秒 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：睡前的一些運(yùn)動(dòng)能讓人更加舒服，更加放松，有利于睡眠，特別是那些比較胖的人，睡前運(yùn)動(dòng)一下減肥效果將會(huì)更加好 。

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