1.胰島素刺激食欲
 
影響食欲的兩大因素是：由胰腺分泌的胰島素和胰增血糖素 。它們都是激素的一種 。
 
當(dāng)你吃東西時(shí)，胰腺會(huì)分泌胰島素，幫助營養(yǎng)成分迅速達(dá)到細(xì)胞內(nèi)部，并轉(zhuǎn)化成能量，以供身體消耗 。如果長時(shí)間禁食，或者運(yùn)動(dòng)之后，胰腺會(huì)分泌胰增血糖素 。這時(shí)，人會(huì)產(chǎn)生饑餓感，甚至胃口比平時(shí)更好 。
 
飲食不規(guī)律或吃糖過多，會(huì)增加血糖含量，還會(huì)使胰島素含量增多 。而胰島素增多又會(huì)刺激你，想吃的糖 。就像惡性循環(huán)：吃糖胰島素增多想吃的糖 。結(jié)果可想而之：腰圍一圈圈增大 。
 
對策：工作或運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量 。尤其是午餐和晚餐，一定要按時(shí)吃 。當(dāng)然，吃什么也很有講究 。既要營養(yǎng)，又不能含糖太多 。蔬菜、水果、谷物游泳圈 。
 
對策：每天做運(yùn)動(dòng) 。不僅能調(diào)節(jié)激素的分泌，還能緩解工作、生活帶來的壓力 ?？茖W(xué)家指出，要想保持樂觀、健康的身心狀態(tài)，每周至少要鍛煉5次，每次不得少于30分鐘 。慢走、瑜伽

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