事實上，養(yǎng)生對于每個人來說都是一人一方法 。因為每個人有不同的基因、不同的生活習慣、不同的情緒反應 。但是以下的“多”和“少”只是讓你的養(yǎng)生變得更簡單 。不妨將它們記下來，會讓你的每一天過得更健康 。
 
關于零食
 
多果少糖
 
食糖過多，會使患糖尿病的幾率增高 。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌 。
 
多茶少煙
 
茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等 。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產(chǎn)生 。
 
多水少酒
 
常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能 。習慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞 。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效 。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下 。
 
關于飲食
 
多菜少肉
 
食肉過多，會導致血脂、血黏度升高，體重超標等 。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老 。
 
多嚼少食
 
咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康 。少食指適當增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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