營養(yǎng)過剩的人一般會變肥，身體脂肪會增多，可能肌肉都會變成脂肪，脂類是油、脂肪、類脂的總稱 。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪 。脂肪所含的化學(xué)元素主要是C、H、O，部分還含有N，P等元素那么我們?nèi)绾瘟糇〖∪?、甩掉脂肪?
 
這個問題也是諸多健身愛好者關(guān)心的問題 。要想在減脂過程中做到減脂不減肌肉 。必須在訓(xùn)練上做到既有全面性又有針對性 。
 
全面性是指減脂需要有氧和無氧訓(xùn)練相結(jié)合，對身體進(jìn)行全面鍛煉，并達(dá)到一定的運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度，以提高代謝水平，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減少脂肪而不減少肌肉塊的目的 。
 
針對性是指根據(jù)身體不同的部位脂肪含量的高低，采用不同的鍛煉方法，做到“對癥下藥”
 
有氧訓(xùn)練能使脂肪組織中的脂肪酸游離出來供能，同時能造成肌體熱量的負(fù)平衡，從而促使體內(nèi)脂肪的消耗，是減脂的最佳運(yùn)動方式之一 。專做有氧訓(xùn)練能達(dá)到減脂的目的，但體形不美，無氧訓(xùn)練則是一把雙刃劍，既可以減去皮下多余脂肪，又能增肌美體 。要想減去腹部脂肪，得進(jìn)行既有全面性又有針對性的鍛煉 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：如果你感覺你最近吃得特別好，身體有發(fā)福的跡象了，那么你就做好鍛煉的準(zhǔn)備吧，不然肌肉會變成脂肪的，而且會越來越多，這時候最好是通過鍛煉消耗熱量保住肌肉 。

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