失眠誰都有過，有些人失眠得常常夜不能寐，有些人失眠到一定時間后才會自動入睡，大部分的人在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙 。這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠，以下教你按摩輕松擺脫失眠 。
 
1、按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜 。
 
2、按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利健康 。
 
3、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜 。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右 。
 
4、抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右 。
 
5、泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘 。
 
6、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：失眠沒什么大不了的，雖然跟許多因素有關，但是其實失戀可以避免的，比如通過以上的幾種方式進行按摩，很快就能入睡 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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