很多男人已過了而立之年身體開始發(fā)福，逐漸出現(xiàn)大肚腩，隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯 。此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積，以下教你如何減掉一身的大肚腩 。
 
1、多做腹部健美操 盤腿而坐，手握一重物置于腦后 。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌 。反復(fù)做8-12次 。兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住 。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒 。反復(fù)做10次 。
 
2、適當(dāng)節(jié)制飲食 少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗 。
 
3、進(jìn)行有效的鍛煉 為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康 。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：男人減肥比較難，特別是那些過了而立之年的肥胖大肚腩，要想減掉滿肚子的肥肉更是難上加難，這時候就需要男人的減肥毅力了，看你有沒有勇氣一口氣把肚腩減沒了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 如何看待畢業(yè)9年摳出兩房？她是怎么做到的呢?
• 如何看待畢業(yè)9年摳出兩房 為了“摳門”到底能有多拼？
• 冠心病猝死如何預(yù)防及急救？
• 家庭保養(yǎng)：如何避免哮喘的誘發(fā)因素
• 如何識別支氣管哮喘？
• 哮喘發(fā)作時該如何急救？
• 緬甸天然翡翠有什么特點？如何鑒別它的品質(zhì)？
• 如何進(jìn)行翡翠吊墜養(yǎng)護(hù)？保養(yǎng)吊墜要注意什么？
• 我們要如何養(yǎng)護(hù)翡翠？注意下面這五點！
• 翡翠的養(yǎng)護(hù)要如何進(jìn)行？其實只需在日常注意這些……