攝入量：你每日只需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量就夠了 。
 
食物來源：好運(yùn)動(dòng)的男性消耗的維生素B6相對(duì)較多，因此，飯桌上可以多一道雞肉或馬鈴薯，還可以監(jiān)督他每天吃一個(gè)鱷梨和一些葵花子、松仁之類的堅(jiān)果 。
 
8.耐力的保證——鉻
 
這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加運(yùn)動(dòng)員的耐力，還可以使健美運(yùn)動(dòng)員增長肌肉、減少脂肪 。
 
攝入量：普通男性每天至少需要50微克鉻，好動(dòng)的男性則需要100～200微克 。

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