一般情況下 ， 男性多以力量練習(xí)為主 ， 承擔(dān)較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 ， 使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱、平衡的發(fā)展 。有別于男性的線條美 。
 
男性健身的重點(diǎn)練習(xí)部位：
 
1、通過頭后伸、前屈、側(cè)向頸屈伸等練習(xí)來發(fā)展頸肌 。
 
2、通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來發(fā)達(dá)胸部肌肉 。
 
3、以寬握頸后(單杠)引體向上的練習(xí)來發(fā)展背闊肌 。
 
4、采用足負(fù)重收腹舉腿、仰臥起坐并轉(zhuǎn)體這些動(dòng)作 ， 以進(jìn)行腹肌練習(xí) 。
 
5、采用直臂前平舉并上舉(杠鈴、啞鈴)、直臂上臂環(huán)繞(杠鈴、啞鈴)、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來訓(xùn)練臂部 。
 
6、采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負(fù)荷深蹲等方法來訓(xùn)練腿部肌肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男人增?。航M間休息對(duì)重量訓(xùn)練的重要性
• 打造男性翹臀的六種鍛煉
• 適合微胖男人的運(yùn)動(dòng)操
• 肩膀鍛煉 讓你展現(xiàn)男人味
• 最容易踏入姐弟戀的這些男人
• 女人這些地方讓男人戀戀不忘
• 股四頭肌，男人如何鍛煉
• 新時(shí)代男人上班途中健身方法
• 男性有效鍛煉臀部肌肉的方法
• 男人為什么應(yīng)該練瑜伽