誤區(qū)3：無糖食品降血糖
最大的一個抗糖誤區(qū)，就是很多糖友認為無糖食品不含糖，可以放心吃 。事實上，無糖食品只是不含蔗糖，并不是完全不含糖，經(jīng)過腸胃的消化吸收，依舊會被分解成葡萄糖，出現(xiàn)血糖升高的情況 。
由于老年人身體各方面的能力都開始下降，因此，老年“糖友”在控糖路上更應(yīng)該謹慎，控糖力度應(yīng)當比年輕人緩和一些 。
四、老年人控糖“三不過”
老年人在控血糖時，應(yīng)當遵守“三不過”的原則 。
飲食控制不宜過度 。
控制飲食糖尿病患者的治療原則之一，但由于年齡增加，體內(nèi)肌肉量逐漸減少，尤其是老年人，如果蛋白質(zhì)攝入不足，很容易出現(xiàn)“肌少癥”，增加骨折、跌倒等風險 。所以，老年糖友在飲食方面也要均衡，適當增加蛋白質(zhì)的攝入，其中，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和植物蛋白中的大豆蛋白為主 。
運動不宜過猛 。
堅持運動有利于血糖的控制，同時也能提高身體的抵抗力，但老年人各個器官功能會出現(xiàn)不同程度的減退，尤其是合并有其他疾病的糖友，千萬不要過猛地運動，以免發(fā)生意外 。
控糖目標不宜過嚴 。
老年人的控糖目標應(yīng)適當放寬，這是因為老年人發(fā)生低血糖的風險會比較高，一旦出現(xiàn)低血糖，對身體會有不同程度的損害 。
控血糖本就是糖友的長期工作，尤其是老年人，千萬不要“揀了芝麻丟了西瓜” 。這些方法，你學會了嗎？

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