我的個子高大，但肩膀太瘦削，缺乏性感 。”“我看上去很魁梧，可在女人眼中就是沒有魅力，她們認為我不夠性感 。”……這是不少男性在生活中的一些困惑 。的確，現(xiàn)在的男人在注重學歷、職位的同時，也給自己的外形提出了更高的要求 。“性感”同樣也成為現(xiàn)代男子求美的標準之一 。其實，只要注意一些生活中的細節(jié)，巧妙穿衣包裝自己，在規(guī)律生活的同時，選擇一些適合自己的運動，你同樣也可以“性感”起來 。
 
注意飲食吃出健美
 
想與自己以往的羸弱形象說“拜拜”，可要記住再不能像以往那樣飲食不注意，生活無規(guī)律，即便無法做到，也該遵照以下的幾點要求去做，這可是醫(yī)學專家長年研究出的結果呀 。
 
要食用一定量的鉻鉻有助于促進人體膽固醇的代謝，增強機體的耐力，另外，它在一定身體條件下，可以促進肌肉的生成，避免多余脂肪 。中年男子一天至少需要50微克的鉻 。
 
要食用含有鎂的食物鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力 。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉 。含鎂較多的食物還有大豆、核桃仁、燕麥粥和海產(chǎn)品等 。
 
要食用含維生素B6的食物維生素B6有助于提高人的免疫力 。維生素B6可以預防皮膚癌、膀胱癌、腎結石等 。男士一天共需要2毫克維生素B6 。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、香蕉等 。
 
要食用含維生素C的食物維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預防癌癥、心臟病、中風、白內(nèi)障，保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥 。另外，堅持按時服用維生素C可延緩衰老的過程 。
 
要多食用含維生素E的食物維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)的垃圾，預防白內(nèi)障 。花生中含有維生素E，但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素E 。建議男士每天服用10微克維生素E藥劑 。
 
要食用含鋅的食物鋅可以保證男人的性能力，治療陽痿，另外，它還有助于提高人體的抗病能力 。建議男士每天補充15微克的鋅，但是，每天的食用量不能超過15微克，因為攝取過量的鋅會影響人體對其他礦物質(zhì)的吸收 。瘦肉、大豆含鋅量較高 。

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