男孩子到了十四五歲，有時(shí)會(huì)在睡夢(mèng)中不知不覺地發(fā)生泄精的現(xiàn)象，這就是遺精 。遺精是一種正常的生理現(xiàn)象，是男孩子性發(fā)育逐步趨向成熟的標(biāo)志 。
 
遺精只要不是頻繁發(fā)生，對(duì)健康不會(huì)產(chǎn)生影響 。但是，如果遺精過于頻繁，比如1～2天就有1次，或者一有性沖動(dòng)就排精，那就是病態(tài)了 。
 
頻繁遺精會(huì)使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康 。體育療法對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)整神經(jīng)功能，治療遺精有獨(dú)特的功效 。
 
下面介紹幾種簡便易行的方法：
 
靜力半蹲站樁法
 
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做 。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定 。每天早晨各做一回 。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加 。
 
仰臥收腹臂腿上舉法
 
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣 。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下 。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加 。

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