本人喜歡中醫(yī)與氣功，雖然只是略知一二，但卻發(fā)現(xiàn)了一些人體自我按摩術(shù)簡單有奇效，只要我們學(xué)會忙中偷閑，在早晨起床后和晚上臨睡前靜靜地按摩十幾分鐘，長期堅(jiān)持，定有意想不到的驚喜：
一、搓雙手----起床后和睡覺前先安靜一會兒，坐、躺、站均可，雙手手掌相對搓擦，目的是提高手掌部位的生物電位，增加熱能 。同時(shí)， 按中醫(yī)理論講，人的手掌上穴位密布，經(jīng)絡(luò)和全身相通，搓擦雙手，就相當(dāng)于給全身進(jìn)行按摩，于健康十分有益，注意一定要兩手掌重疊， 稍用力，一下一下搓擦，節(jié)奏應(yīng)適當(dāng) 。
二、干浴面----也叫干洗臉，古代稱為“駐顏術(shù)”，用雙手掌從上至下、從里向外緩緩擦面，最好加上意念，默想讓臉部皺紋打開，面色紅潤，這個(gè)動作起碼要重復(fù)二十次 。久而久之，可以使人的面部皮膚細(xì)嫩，面色紅潤有光澤，起到延緩衰老的作用 。
三、干梳頭----由前至后，由兩側(cè)向頭頂百會穴，用雙手十指梳理頭部皮膚，用力應(yīng)稍重，指尖一定要接觸到頭皮，這個(gè)動作要堅(jiān)持五十次以上，只要用心去做，很快就會覺得神清氣爽，頭部舒適無比， 如能持之以恒， 此法 可治療神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹、偏頭痛等，還有助于改善發(fā)質(zhì)，幫你擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā) 。
四、搓耳朵----雙手分別搓捏兩耳廓和內(nèi)外部， 有痛點(diǎn)處為捏的重點(diǎn)，從上到下要全部搓摩，在耳垂處手法不妨重一些，以搓熱搓紅為度 。按中醫(yī)理論講，全身各部位在耳朵上都有反應(yīng)點(diǎn)，因此搓耳朵相當(dāng)于全身按摩 。同時(shí)腎開竅于耳，常做耳部按摩，有強(qiáng)腎之功 。腎是生命之本，腎強(qiáng)則體健，體健則容顏潤紅有光澤 。
五、拍打頭部----用雙手拍頭，由輕及重地拍打，頭部哪兒不舒服就在哪多拍、重拍，這一動作可隨意去做，只要感覺放松，舒適即可 。如果是早晨起床后，拍打頭部后最好再按摩一陣兒頸部，然后舒展肢體，前后左右搖頭、扭腰，動作要柔和、緩慢 。最后深呼吸三次，這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該感到神清氣爽，渾身充滿活力，好面容伴著好精力足以讓你一天神采飛揚(yáng)了；如果是晚上臨睡前，拍打頭部后就不要再做什么動作了，可以凝神靜氣、調(diào)勻呼吸，把一天的煩憂拋在腦后 。
有條件的話，最好用熱水泡一下腳，給疲倦的身體解解乏 。女性朋友可以溫水沖臉，略施一些滋潤肌膚的保養(yǎng)霜，然后即可上床入睡 。
緊張忙碌的生活中，我們應(yīng)學(xué)會適度放松，學(xué)會給健康加油，給美麗加分的小技巧，別看動作簡單，健身和美容的效果可不簡單 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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