如果說瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那么，有氧搏擊操、街舞以及空手道、跆拳道等運(yùn)動，則是讓人在劇烈的運(yùn)動中完成激情釋放 。這些運(yùn)動，讓都市白領(lǐng)有了另一種釋放身心的方式 。于是，更多的人晚上不再去酒吧或練歌房，而是把時間花費(fèi)在這些“野蠻”運(yùn)動上，在磨練身體的同時，精神世界也得到放松和滿足 。
有氧搏擊操
有氧搏擊操起源于跆拳道和拳擊的一種健身運(yùn)動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí) 。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪 。
有氧搏擊操重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激，再加上動感音樂，曾經(jīng)被稱作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項“男人的舞蹈”中去 。
誰適合如此減肥
健身俱樂部的教練告訴采訪人員，有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強(qiáng)、肢體伸展幅度大，運(yùn)動量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運(yùn)動 。
值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式 。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人 。
伸展拳腳，能減多少?
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結(jié)合 。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍 。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的 。
張力力(女，32歲，某公司人事部經(jīng)理)
我這人天生就協(xié)調(diào)性不太好，跳健美操吧，別人都跳得挺好看的，我做得很難看，盡管沒人說我，但我的自信心備受打擊 。第一個月我只來了一回 。后來教練建議我試試有氧搏擊操 。開始，我覺得自己年紀(jì)比較大，可能不適合如此“劇烈”的運(yùn)動，還很猶豫 。隨著搏擊操課上得越來越多后，我也慢慢喜歡上了這項運(yùn)動 。搏擊操的動作簡單，沒有太大的難度 。
喻飛飛(女，34歲，某機(jī)關(guān)職員)
以前在健身房練球操，希望能達(dá)到減肥的目的 。練了一段時間后，減肥效果不是很明顯 。聽教練介紹說搏擊操很有意思，就想試著練練;而且，我覺得女人做一些有力量的動作挺“帥”的 。搏擊操簡單易學(xué)，練完后身體覺得靈活了很多 。我覺得這項運(yùn)動很適合常期坐辦公室、運(yùn)動量少的女性，尤其是一些30歲以上的女性 。長期坐在那里很容易長小肚腩 。做搏擊操就可以有效針對胳膊、腰部和腹部進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到減肥的目的 。
楊煦(中體倍力健身俱樂部教練)
有氧搏擊操的動作簡單易學(xué)，以每個星期練2-3次來計算的話，健身者一個月之后，身體就會出現(xiàn)明顯的變化 。例如：加強(qiáng)了關(guān)節(jié)活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重 。
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時注意速度和力度的結(jié)合 。因此，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍 。
有氧搏擊操要求每個動作迅猛，有爆發(fā)力 。另外，在練習(xí)出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可以鍛煉平時不易使用的腰腹肌，同時，用力出拳、大吼大叫也是緩解情緒的好方法，通過這種方法可以宣泄情緒、減輕壓力，一個小時之后，心情會輕松不少，許多跳過“搏擊操”的人都有這樣的感覺 。對現(xiàn)代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法――健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳 。只要跳15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗 。

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