野蠻女友，聽(tīng)起來(lái)俏皮又有趣，不如將這種“野蠻”的感覺(jué)融入健身的過(guò)程中吧！有氧搏擊操不僅能讓“野蠻”的氣氛發(fā)揮得淋漓盡致，更有減壓、瘦身的功效哦！
有氧搏擊操英文名為kickboxing最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運(yùn)動(dòng)員推出的，其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，并配合強(qiáng)勁的音樂(lè)，成為一類風(fēng)格獨(dú)特的健身操 。
一節(jié)完整的搏擊操會(huì)消耗大量的熱量，一個(gè)體重60公斤體重的人，做一個(gè)小時(shí)的有氧健身操可消耗600卡的熱量 。由于搏擊操動(dòng)作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動(dòng)作，而且在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)要求迅猛，有爆發(fā)力，所以在鍛練全身每一塊肌肉的同時(shí)，我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高 。
尤其是搏擊操中的所有動(dòng)作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來(lái)對(duì)腰腹部的瘦身效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其它健身方式 。
有氧搏擊操動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，每個(gè)星期只要作2-3次，一個(gè)月之后，身體就會(huì)有如下明顯變化：肌力、柔軟度、會(huì)獲得大幅度提升 。加強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)能力、肌耐力、身體不再僵硬 。協(xié)調(diào)力和平衡感會(huì)明顯進(jìn)步許多 。消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重 。減少側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪 。消除自卑感，提升自信心及自我判斷能力 。
除了有長(zhǎng)期的好處，有氧搏擊操短期內(nèi)，最明顯的就是可發(fā)泄怒氣、減輕壓力 。想像一個(gè)假想敵就在你面前，可能是罵了你一整天的上司，也可能是工作不配合的同事，出拳、踢腿、發(fā)泄心中的不滿，一個(gè)小時(shí)之后，心情也會(huì)輕松不少 。

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