核心提示：現(xiàn)在的老人都有早起晨練的習(xí)慣，但有不少老年人早上起來空著肚子就出去晨練了，這樣的晨練方式是不合理的，經(jīng)常這樣不僅起不到健身的作用反而會對身體造成傷害 。
現(xiàn)在的老人都有早起晨練的習(xí)慣，但有不少老年人早上起來空著肚子就出去晨練了，這樣的晨練方式是不合理的，經(jīng)常這樣不僅起不到健身的作用反而會對身體造成傷害 。
對于一些患有糖尿病的老人，在早晨起來肚子里沒有食物，血糖的調(diào)節(jié)能力會下降，這種情況下出門晨練極有可能因低血糖引發(fā)眩暈和休克的現(xiàn)象 。同樣道理，血壓不穩(wěn)的老年人，經(jīng)過一夜睡眠后，體內(nèi)血容量會下降，血壓調(diào)節(jié)功能隨之降低 。如不及時補充能量，運動后的血管擴(kuò)張，再加上血容量的不足，很容易導(dǎo)致大腦供血不足或缺氧，引起體位性低血壓 。更易產(chǎn)生眩暈感，以致意外 。
醫(yī)學(xué)專家建議，老年人在晨練前應(yīng)進(jìn)食少量食物，比如面包、餅干、豆?jié){等易于消化的食物，食物重量可以根據(jù)個人食量進(jìn)食，不感到饑餓即可 。需要注意的是，牛奶喝后容易脹肚子，運動起來很不舒服，所以晨練前最好以喝白開水為主 。此外，水果中富含水溶性維生素c和礦物質(zhì)，是晨練之前的必備食物 。特別是蘋果，不僅能在運動中補充養(yǎng)分，而且對咽喉等部位也有一定的保護(hù)作用 。

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