還有鈣片的口服，不要和豆類、奶類制品一起，這是很多人的誤區(qū)，想當(dāng)然的認(rèn)為豆類、奶類里面含鈣高，能更大程度的補(bǔ)鈣，但是他們與鈣片榮譽(yù)在胃里凝結(jié)成塊，不好消化 。
對(duì)于經(jīng)常干重活而需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養(yǎng)足精神 。
對(duì)于兒童補(bǔ)鈣，要減少劑量，還要注意買專門適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片 。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中 。
最后需要注意的是，雖然鈣片是補(bǔ)鈣的最快方法，但是還是要從日常的飲食生活中補(bǔ)鈣(比如經(jīng)常給小孩曬太陽(yáng))，不要依賴鈣片，畢竟是藥物，是藥三分毒 。
四、怎樣補(bǔ)鈣才合理科學(xué)
1：骨頭湯 。補(bǔ)鈣中最大的一個(gè)誤區(qū)就是喝大骨頭湯補(bǔ)鈣，好多人第一次聽到后會(huì)打一個(gè)大大的問號(hào)，這怎么可能呢?印象中都是骨頭受傷恢復(fù)或者需要補(bǔ)鈣的人喝大骨頭湯呀，其實(shí)大骨頭湯營(yíng)養(yǎng)豐富，但里面大部分都是脂肪，有需要鈣質(zhì)的人多喝只會(huì)增肥，幾乎沒有補(bǔ)鈣效果，而大骨頭湯的鈣質(zhì)含量和自來(lái)水的幾乎沒啥差別 。
2：鈣片 。最常見的補(bǔ)鈣就是給成長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子補(bǔ)鈣，但是往往經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)檢查還是發(fā)現(xiàn)缺鈣，最直接的原因就是真正攝入鈣的量不足，小孩子發(fā)育過(guò)程不是所有東西都要吃就是補(bǔ)鈣，尤其是零食飲料，往往看上去是類似補(bǔ)鈣物質(zhì)，比如乳酸味飲品都是化學(xué)物質(zhì)配置而成，類似的名字誤導(dǎo)了好多大人，吃多了反而會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失 。補(bǔ)鈣應(yīng)該選擇真正能補(bǔ)的物質(zhì)，比如純牛奶、優(yōu)質(zhì)鈣片 。
　3：食補(bǔ) 。補(bǔ)鈣非常重要的一個(gè)選擇就是單純地補(bǔ)鈣，還是全面補(bǔ)充微量元素，當(dāng)然后者更有利于身體吸收，后者的需求也更能全面補(bǔ)充身體所需，這點(diǎn)就在選擇補(bǔ)鈣物質(zhì)上顯得非常關(guān)鍵，比如單純地吃鈣片和通過(guò)吃富含鈣食物，后面不單單能補(bǔ)鈣質(zhì)，還能補(bǔ)充其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，往往后者也更能吸引人的胃口 。
4：曬太陽(yáng) 。鈣質(zhì)是補(bǔ)了，但往往忽視吸收這一塊，明明吃了好多補(bǔ)鈣食物，但是小孩骨骼發(fā)育還是不正常，老年人還是會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，這就是沒有真正吸收鈣質(zhì)的原因，這其中最大的作用就是維生素D缺失，它是促進(jìn)身體吸收鈣質(zhì)的催化劑，這種維生素需要在陽(yáng)光和皮膚的聯(lián)合作用下才能產(chǎn)生，因此多曬曬太陽(yáng)也是無(wú)形中身體長(zhǎng)高的一個(gè)原因，也能在一定程度上防止骨質(zhì)疏松等問題 。
補(bǔ)鈣時(shí)要注意，藥物補(bǔ)鈣和食物補(bǔ)鈣一定要分開，能避免不必要的麻煩，另外選擇補(bǔ)鈣食物一定要真正搞清楚到底鈣質(zhì)含量如何，而不是盲目聽從選擇，最關(guān)鍵的是通過(guò)吃鈣片補(bǔ)鈣前一定要就醫(yī)后按醫(yī)生指導(dǎo)服用，而不是盲目聽信產(chǎn)品 。還有就是成年人也是需要補(bǔ)鈣的，平常喝杯牛奶，多吃蛋類也是不錯(cuò)的選擇 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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