練習(xí)平衡操，可提高大腦平衡器官能力，健體強身，并且減肥 。
其方法是如下 。
(1)舉腿平衡
①前控腿平衡
預(yù)備：兩腿并攏，屈膝半蹲 。兩臂屈肘前伸 。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸擊左掌心 。目視右拳 。
正操練習(xí)：左腳伸直平穩(wěn)支撐，右腿屈膝上提，腳面繃直，迅速向體前上方伸舉，腿伸直，腳面繃直高于肩 。上舉之腿靠近上體 。右拳變掌，臂內(nèi)旋向右后側(cè)弧形擺撐掌，掌心向后；左臂內(nèi)旋，左掌弧形擺至頭左側(cè)上方直臂亮掌，目視右腳 。
②朝天蹬
預(yù)備：右腿伸直支撐，左腿屈膝上提，左手握住左腳跟 。目視體前方 。
正操練習(xí)：接上動作，左臂屈肘搬腳向頭左側(cè)上方舉，左腿伸直，左腳尖勾，腳尖向右 。上體正直 。目視前方 。
(2)半蹲平衡
預(yù)備：兩腳左右開立，兩拳抱肘，目視前方 。
正操練習(xí)：接上動作，右腿屈膝半蹲支撐 。左腿屈膝提起，腳尖勾緊扣右膝窩，腳尖向右 。體略右傾 。同時，右拳變掌，向右側(cè)立掌推出，力達小指一側(cè) 。左臂內(nèi)旋，向頭左側(cè)上方提，屈臂頂肘，力達肘尖，目視右掌方向 。
以上二種平衡操，每天應(yīng)練一次，每次3分鐘左右，堅持練習(xí)即可達到健美目的 。
練平衡操要點：
(1)要堅持經(jīng)常練習(xí)，方可見效 。
(2)動作要做徹底，按照每個動作要領(lǐng)做 。只有這樣才能達到健身的目的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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