白領(lǐng)一族在上班期間并沒有太多的時間進(jìn)行鍛煉，從而都積累到了周六，周日兩天，兩天中拼命苦練，但這方法并不正確，這種類型的鍛煉方法不僅會讓你的健身運(yùn)動沒有效果，還會導(dǎo)致身體受到較大的傷害 。一周的上班加班下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息 。經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動，嚴(yán)格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉 。力動網(wǎng)小編認(rèn)為放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要 。
你的關(guān)節(jié)靈活嗎?
“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活 。”在殿部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導(dǎo)致背部酸痛 。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝 。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次 。
學(xué)會正確地拾起物品這似乎是一個不值一提的話題 。“大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”，“但這是很不正確的，因?yàn)檫@會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適 。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身 ?！?br /> 縮小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”威風(fēng)不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹 。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置 。
本文首發(fā)于力動網(wǎng) www.rido.cc （轉(zhuǎn)載請保留）

TAG:的白領(lǐng)沖擊力

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 身體的曲線讓踏板操改變你
• 都市白領(lǐng)：就這樣被拉丁征服
• 白領(lǐng)減壓妙方 與鋼管共舞
• 男性健身操展現(xiàn)魅力！
• 辦公室男白領(lǐng)的4步健身操
• 改變男人健身中4種壞習(xí)慣
• 白領(lǐng)男性抗衰老運(yùn)動處方
• 白領(lǐng)男迅速煉出胸肌的秘決
• 啤酒肚男人 來玩辦公室體操1
• 透析白領(lǐng)男士的健身營養(yǎng)!