氣溫一天天在升高 ， 夏天已經(jīng)來到 。一般來講 ， 冬季進食量增加、運動量減少 ， 是人體容易發(fā)福的季節(jié)；而夏季則剛好相反 ， 是瘦身減肥的時節(jié) 。但減肥也是需要講究技巧 ， 不能操之過急 ， 夏季健身運動有注意事項較多 ， 力動網(wǎng)小編總結(jié)了幾大誤區(qū) ， 幫助熱愛健身運動的男性走出健身誤區(qū)！從而達到更好的健身效果！

誤區(qū)一：高溫下運動大汗淋漓好減肥 。
小編留意到 ， 一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動 ， 這樣做的確可以大汗淋漓 ， 達到減肥的效果 ， 卻會對身體造成傷害 。高溫下從事較大運動量的運動 ， 很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀 ， 嚴重的會使人有暈厥感 。而且 ， 夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候 ， 陽光會灼傷人的皮膚 。
誤區(qū)二：健身后馬上沖涼 。
健身剛剛結(jié)束 ， 人體急需釋放體內(nèi)熱量 ， 皮膚的毛細血管隨之擴張 。若隨即去洗涼水澡 ， 會使皮膚受到過冷的刺激 ， 毛細血管驟然收縮 ， 反倒不利于體熱散發(fā) 。忽熱忽冷地過度刺激 ， 也會使擴張的毛孔緊急關(guān)閉 ， 人體的免疫力隨之下降 ， 病菌此時最容易侵入 。
誤區(qū)三：運動后大量補水 。
很多人都知道 ， 在大量出汗后要馬上補充水分 ， 但卻容易補水過量 ， 這也同樣是不當?shù)?。因為 ， 大運動量過后 ， 人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息 ， 而此時大量補水 ， 則會給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng) ， 尤其是心臟增加沉重的負擔 。
同時 ， 大量出汗后 ， 補充礦物質(zhì)水可以彌補隨汗液流失的微量元素 。如果大量飲用純凈水 ， 則只會加劇人體礦物質(zhì)的流失 ， 容易引起抽筋、痙攣等癥狀 。
誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑 。
劇烈運動過后 ， 大量血液流向運動著的肌肉和體表 ， 而消化器官則處于相對貧血狀態(tài) 。此時飲用冰凍飲料 ， 將對胃部帶來強烈刺激 ， 容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥 。
另外 ， 有關(guān)專家建議 ， 夏季最好的體育運動方式是游泳和旅游 。前者回避了高溫天氣環(huán)境 ， 而后者可以選擇到避暑勝地進行休息、療養(yǎng) ， 當然你如果你需要堅持你的健身計劃 ， 那么可以選擇熱度較低的時間段進行訓練 。
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