2010年03月07日冬季即將已往，春天悄然來(lái)臨，你的心情是否也像破土的小草躍躍欲試，像清風(fēng)拂過(guò)的湖面微微蕩漾？你的家人需要你有康健的體魄為他們遮風(fēng)擋雨為自己夯實(shí)根蒂根基，你的朋友需要你有 康健的身體為他們排憂解難為自己錦上添花，你的事業(yè)需要你有康健的身體去設(shè)置設(shè)備擺設(shè)，去創(chuàng)造 。那么就不要在猶豫，充實(shí)利用你身旁可以利用的時(shí)間和手段去鍛煉身體吧 。為家人，為朋友，為自己 。。。。2010年健身計(jì)劃1 。每天6：30起床，6：50早餐，7：10從家里出發(fā)，對(duì)峙以快走兼小跑徒步去公司上班，大約用時(shí)50分鐘，下班也是如此，（時(shí)會(huì)例外，此方式已實(shí)施半月有余） 。2. 每個(gè)周末和朋友去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館打羽毛球，時(shí)間為18：00-20：00，每次2小時(shí)，為了激發(fā)積極性和增加趣味性，視情況而定分為名次賽和練習(xí)賽，按照名次將獎(jiǎng)勵(lì)不同數(shù)目的棒棒糖和獎(jiǎng)狀 。（時(shí)會(huì)除外，此方案已路程經(jīng)過(guò)過(guò)程，從下個(gè)禮拜開(kāi)始實(shí)施）3 。制定雙休日出游計(jì)劃，執(zhí)行能走路的堅(jiān)決不坐車，能站著的堅(jiān)決不坐著的原則，即賞識(shí)了風(fēng)景又鍛煉了身體 。4.上班時(shí)多利用休息時(shí)間打乒乓球和羽毛球，視具體情況而定 。5.節(jié)制食量，對(duì)峙每天兩餐加生果，晚飯堅(jiān)決只吃一點(diǎn)點(diǎn)，這是有科學(xué)依據(jù)的以上五條堅(jiān)決執(zhí)行，不達(dá)目的絕不罷休 。
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