核心提示：運動后半小時喝粥最合適 ， 因為粥是流質(zhì)碳水化合物 ， 能很快補充身體的能量 ， 恢復(fù)肌肉疲勞 ， 補充身體水分 。




很多朋友經(jīng)常問我 ， 運動后吃什么東西是最好最合適的 ， 按書上或一些健身雜志上說的一些說法 ， 專業(yè)術(shù)語就是流質(zhì)碳水化合物 ， 比較通俗的說就是用來“喝”的一些食物 。如粥、玉米糊、花生糊等食物 。
所謂碳水化合物就是由碳、氫和氧三種元素組成 ， 由于它所含的氫氧的比例為二比一 ， 和水一樣 ， 故稱為碳水化合物 。其中食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素 ， 是人體必須的物質(zhì) 。


運動后喝粥最合適
今天小編就和大家聊聊為什么運動后最適合喝粥 ， 有以下幾點：
1、粥一般都是以五谷雜糧為原材料做的 ， 吃五谷做的流質(zhì)碳水化合物能很快的在體內(nèi)形成糖類 ， 然后分解轉(zhuǎn)化為能量 ， 迅速的補充因運動而失去的能量 ， 緩解疲勞 ， 對于肌肉的恢復(fù)有著很好的效果 。
2、運動過后最直接的反應(yīng)就是不想吃飯 ， 只想使用一些流質(zhì)食品 ， 這時喝粥不但滿足胃的“抗議” ， 也能剛好補充身體在運動中流失的大量水分 。
3、粥的種類很多 ， 各種各樣的健身、保健功效也不耐 。明代的李時珍在他的巨著《本草綱目》當中就列出了不下50種粥與其功效 。如大米粥 ， 味甘性平 ， 能補脾、養(yǎng)胃、除煩、止渴 ， 尤其是煩熱、口渴的熱性病患者更宜食用；小米粥則補中益氣 ， 對脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病癥有治療作用 。若將某些谷麥與蔬菜、魚肉、藥物共烹調(diào) ， 醫(yī)療作用則更為廣泛 。
小貼士：
如果你覺得光喝粥太“沒情調(diào)”的話 ， 你還可以找一些其他的食物來配對 ， 什么豬牛羊、雞鴨狗隨便你怎么“亂點鴛鴦譜”都可以 。當然運動后喝粥的最佳時間是運動后半小時后；如果你是進行增肌訓(xùn)練 ， 那么別把粥當成主餐 ， 至于增肌要怎么吃 ， 還請你繼續(xù)關(guān)注咱們的運動健身網(wǎng)的健身“5”極限欄目 。


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TAG:化合物水纖維素原材料運動

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