核心提示：在冬季健身，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的選擇和飲食的搭配有著很大的學(xué)問，可是萬(wàn)變不離其宗，不管是健身還是飲食，只要記住兩個(gè)總的原則即可：不要像夏天一樣的大汗淋淋，不要像幾天沒吃飯一樣海吃胡喝 。




寒冷的冬季雖然遲遲未真正的到來(lái)，但是防寒工作仍然是前期預(yù)備工作的重點(diǎn)，有備無(wú)妨嘛！其實(shí)想要防寒不感冒，最簡(jiǎn)單的還是在自己身上，只要身體好了，任他寒風(fēng)再吹都是瞎忙活 。So，大家還是勤快點(diǎn)，每天出出汗，再配合飲食吃吃，包你在這個(gè)冬天不覺得冷 。
說到寒冷的冬天健身，小編就必須強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)，一點(diǎn)是關(guān)于健身的，一點(diǎn)則是關(guān)于飲食的 。這兩點(diǎn)可以說是冬季健身的總旋律，只要牢記這兩點(diǎn)來(lái)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，這個(gè)冬天的“寒流”就只會(huì)讓你覺得是春風(fēng)，吹在身上，那叫一個(gè)清爽 。到底是要注意哪兩點(diǎn)呢？


冬天運(yùn)動(dòng)飲食注意兩不要
1、運(yùn)動(dòng)不要流太多汗
在很多人的觀念里，運(yùn)動(dòng)就是要出越多汗越好 。這本來(lái)就是錯(cuò)誤的觀念，在冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)更不能注意做 。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)出汗后，身體的抵抗能力和免疫能力都會(huì)有一定的降低，對(duì)于空氣中的病毒能力也會(huì)隨之降低，稍有不慎就會(huì)讓“流感病毒”有機(jī)可乘 。
對(duì)應(yīng)技巧：
隨著出汗量的增減而添減衣物，也就是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)過程中，開始大量出汗時(shí)，應(yīng)該馬上脫去一些衣服，不要讓大汗淋淋的情況出現(xiàn)；當(dāng)你準(zhǔn)備停下介紹運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要立即站立或者是坐下休息，應(yīng)當(dāng)慢慢的減少運(yùn)動(dòng)量，并隨之穿上衣服，不要完全等汗全干才穿衣 。
2、飲食不要海吃胡喝
雖說這是一個(gè)老生常談的問題，但是能有幾個(gè)人能做到“美食在前而不動(dòng)口”呢 。好吧，就算你真的受不起誘惑，那么建議你“嘗點(diǎn)鮮”即可，不要一看見好吃的就海吃胡喝的，節(jié)制！記住了嗎？要節(jié)制！
應(yīng)對(duì)技巧：
這個(gè)方法就是多帶一些零食在身邊，稍微感覺餓了就吃點(diǎn)，到真正吃飯時(shí)就不會(huì)因太餓而大吃特吃，七分飽是最好的 。


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