對于大多數(shù)健身房中的叛逆者來說，以健步走的方式進入到有氧訓(xùn)練部分是—件令人羞恥的事 。然而，你不僅不想到那去，還好像有很多非常難做的器械在沒有盡頭的通道里等著你，這些都會令你心灰意冷 。你在那里與脂肪戰(zhàn)斗，并且如果有人能夠告訴你哪個器械會幫助你做得更好，那么你就會非常地高興 。
盡管很少有研究將各種不同有氧器械的燃脂效果進行對比——跑步機、固定腳踏車、登山機、橢圓機等等 。這里有一項對跑步機與腳踏車在燃脂數(shù)量上的對比研究 。伯明翰大學(xué)（英國）的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男運動員在跑步機上練習(xí)時，比他們以同樣的練習(xí)強度在腳踏車上多燃燒30%的脂肪 。

盡管在其他練習(xí)器械上還無法測量燃脂效果，但你可以做出合理的推斷：其他具有挑戰(zhàn)性的直立練習(xí)動作能提供同樣的練習(xí)效果 。例如橢圓機或登山機，它包括了你下半身和上半身的協(xié)調(diào)運動，這樣就能消耗更多的氧氣和燃燒更多的卡路里 。如果你能避免使用扶手，那么登山機或臺階機能產(chǎn)生相同的訓(xùn)練效果，當(dāng)你在進行額外增肌訓(xùn)練的同時燃燒卡路里，所以，作為有氧運動，腳踏車仍然是一個較好的選擇，你也可以選擇跑步機來燃燒更多的脂肪，或者使用橢圓機、登山機或臺階機來獲得一個相近的結(jié)果 。
本文首發(fā)于力動網(wǎng)  www.rido.cc （轉(zhuǎn)載請保留）
 

TAG:有氧運動

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身的七項提示
• 關(guān)鍵詞怎樣防止降權(quán) 淘寶怎么關(guān)鍵詞
• 社死是啥 社死的解釋
• 金華南站和金華站是一個站嗎
• 祝二人新婚的句子 祝二人新婚的句子有哪些
• ppt制作教程步驟 如何使用ppt
• 二十種耐寒的蔬菜
• 加拿大鵝正品多少錢 加拿大鵝為什么這么貴
• 火車晚點了可以退票嗎
• 麥昆小白鞋新款跟舊款區(qū)別 怎么識別麥昆鞋真假