運(yùn)動(dòng)中由于大量出汗 ， 會(huì)使人感到口渴難忍 ， 這時(shí)補(bǔ)充水分是十分必要的 。但是 ， 如果不管三七二十一 ， 一口氣喝進(jìn)大量的水 ， 反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)體液稀釋 ， 血容量突然增加 ， 使心臟的負(fù)擔(dān)加重 。另外 ， 大量的的水貯留在胃中 ， 既影響膈肌升降 ， 妨礙呼吸 ， 又會(huì)使人感到不適 ， 降低運(yùn)動(dòng)能力 。若短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)多 ， 雖然能抑制口渴的感覺(jué) ， 但同時(shí)也增加了機(jī)體的排尿量和排汗量 ， 前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重 ， 后者使體內(nèi)的鹽分進(jìn)一步丟失 ， 導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂 ， 也會(huì)影響機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力 。所以運(yùn)動(dòng)后可以等10分鐘后再喝水 。

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