真实夫妻露脸爱视频九色网,无码午夜成人1000部免费视频,麻豆国产成人免费视频

在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中，肌肉拉傷是最常見(jiàn)的損傷之一，羽毛球運(yùn)動(dòng)也不例外。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)沒(méi)有做充分，腿部肌肉突然受到超負(fù)荷的刺激，經(jīng)常會(huì)引起小腿肌肉的拉傷，另外，步法不協(xié)調(diào)、動(dòng)作不正確，也會(huì)增大小腿肌肉拉傷的幾率。
羽毛球

　小腿后群的肌肉
　在介紹小腿肌肉拉傷的康復(fù)和治療前，力動(dòng)網(wǎng)健身教練先向大家簡(jiǎn)單介紹一下小腿后群的肌肉，以便大家了解小腿肌肉結(jié)構(gòu)，更加深入地了解小腿肌肉拉傷的根源。
　小腿后面的肌肉叫“三頭肌”，由腓腸肌和比目魚(yú)肌組成，此肌肉有3個(gè)頭，其中2個(gè)構(gòu)成此肌肉的淺部即腓腸肌，比目魚(yú)肌這個(gè)頭在深層，3個(gè)頭向下組成1個(gè)總腱，這就是我們常提到的“跟腱”，“跟腱”止于跟骨，還有一束叫“跖肌”，它是一個(gè)肌腹短小、肌腱細(xì)長(zhǎng)的肌肉，行走于比目魚(yú)肌與腓腸肌之間，止于跟骨的內(nèi)側(cè)緣或附著于跟腱。
　小腿肌肉拉傷的兩大癥狀
　1、在打球時(shí)，如果小腿肌肉拉傷，當(dāng)時(shí)會(huì)突然覺(jué)得小腿的后面像受了打擊，有被人踢了一腳或者有種“中彈”的感覺(jué)，會(huì)感覺(jué)非常疼痛，如果出現(xiàn)這種情況，大多都會(huì)被迫停止運(yùn)動(dòng)，另外，有的受傷則是受傷者自己感覺(jué)到后面的肌肉有一下強(qiáng)力的收縮，或者響一聲，小腿的后面疼，腿出現(xiàn)跛行不能跑跳的癥狀，在提踵后蹬時(shí)，疼痛感會(huì)加劇。
　2、小腿肌肉拉傷當(dāng)時(shí)，小腿肌肉的外向大多沒(méi)有明顯的改變，但稍后會(huì)出現(xiàn)腫脹、變形以及皮下出血的癥狀，小腿的后面會(huì)有較為明顯的壓痛點(diǎn)，嚴(yán)重者的癥狀常常發(fā)生在肌肉的連接部位，摸上去會(huì)有明顯的凹陷或空虛感，此時(shí)，腓腸肌輪廓會(huì)消失，皮下也會(huì)產(chǎn)生瘀斑。
　羽毛球運(yùn)動(dòng)中，出現(xiàn)小腿肌肉拉傷的情況
　1、打球前，準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠不充分，打球時(shí)，突然的起動(dòng)、蹬地、提踵起跳會(huì)容易導(dǎo)致小腿肌肉受傷。
　2、小腿肌肉在過(guò)度疲勞的情況下，導(dǎo)致受傷。
　打球時(shí)起跳擊打高球，這種動(dòng)作會(huì)需要一個(gè)很大的力量強(qiáng)加到已經(jīng)收縮的小腿肌肉上，所以在以上兩種情況下，很容易造成小腿肌肉的拉傷或斷裂。
　小腿肌肉拉傷的預(yù)防
　小腿肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的傷病，希望大家對(duì)此傷病有一些認(rèn)識(shí)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取積極的預(yù)防措施;
　在運(yùn)動(dòng)之前，特別是在天氣寒冷的冬季，應(yīng)該積極地進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在熱身準(zhǔn)備的時(shí)候，多做一些拉伸小腿后群肌肉的動(dòng)作，使小腿肌群預(yù)先適應(yīng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果球館內(nèi)有跑步機(jī)，可以在跑步機(jī)上進(jìn)行慢跑的熱身，這樣效果更佳，如果可以跑步機(jī)也可以繞球場(chǎng)慢跑幾圈。
　2、平日里，大家還需要加強(qiáng)大腿前、后群及小腿三頭肌的力量練習(xí);
　3、對(duì)于常發(fā)生小腿肌肉痙攣、疼痛的球友，建議大家在打球時(shí)佩戴護(hù)具或彈力繃帶(螺旋型纏繞小腿)以及肌力膠布(粘貼小腿) 。
　小腿肌肉拉傷的康復(fù)和防護(hù)
　小腿肌肉拉傷后，首先傷者要到專業(yè)醫(yī)生處進(jìn)行確診，了解真實(shí)的傷情，隨后再由專業(yè)醫(yī)生給出治療方案，一般情況下，采取理療、針灸、按摩等方法即可，另外，還要根據(jù)傷情治療的不同時(shí)期，再進(jìn)行一些加強(qiáng)小腿肌肉力量練習(xí)的康復(fù)訓(xùn)練。
本文首發(fā)于力動(dòng)網(wǎng)博客：http://blog.rido.cc/999.html www.rido.cc www.sportcn.com.cn 力動(dòng)網(wǎng)聯(lián)合運(yùn)動(dòng)中國(guó)網(wǎng)攜手發(fā)布（轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留版權(quán)）

TAG:健身教練打羽毛球

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

打羽毛球如何防止肌肉拉傷-力動(dòng)網(wǎng)健身教練分享