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首先你應該辨別會不會骨折，如果只是腳踝疼痛但不劇烈，那么自己還可以就醫(yī) ，但是如果是疼痛劇烈并且不能走路，骨頭疼，且在扭傷的時候有聲音，腳踝腫脹，那么就是骨折的想象，就應該到醫(yī)院就診。下面和513常識網(wǎng)一起來看看。
平時生活中，經(jīng)常會因運動或者走路不慎，特別是上下樓時，導致腳腕扭傷。那么，腳崴了以后怎樣能盡快康復呢？
扭傷后，需要首先判斷傷勢的輕重，如果腳扭傷后能站立，可以勉強走路，無劇痛，說明扭傷為輕度，可自己處置，可以按照以下的步驟處理：
腳崴了怎么辦能快速好
1、冰敷和熱敷
當腳崴了之后的急性期內(nèi)(一般指的是24小時內(nèi))我們需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之后便可采取熱敷，達到改善血液循環(huán)的目的。
2、固定扭傷部位
如果傷勢較為嚴重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的話，走路的時候會反復的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導致踝關節(jié)不穩(wěn) ，成為習慣性扭傷。
3、避免下地
扭傷的初期，扭傷部位還處于愈合期，如果此時下地和行走，會妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始步行，即便是此時走路的時候也需要注意慢行。
4、休息時抬高
扭傷初期我們基本上都是在床上度過的，此時，我們也需要注意扭傷部位，當你睡覺休息的時候，我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利于患者休息。
5、外敷膏藥
同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液循環(huán) ，進而清除患處瘀血，修復受損關節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
6、慢行慎行
當你崴腳以后的一段時間內(nèi)走路需要注意，行走時要注意路面的高低，光線不好時更應小心，防止發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害。
另外，需要注意的是：扭傷后足部活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院骨傷科攝X片診治，及時給予復位或固定，切勿自行扭轉(zhuǎn) ，以免加重病情。
扭傷后要在盡短的時間內(nèi),最好不要超過24小時,利用冰袋敷在傷患處,沒有冰塊的,利用自來水裝袋代替也可,損傷的前3天建議冷敷。由于受傷后軟組織內(nèi)的血管撕裂而出現(xiàn)快速的腫脹,進行冷敷可以減輕腫脹的程度,并能減輕你的痛苦。
如果扭傷厲害,把扭傷的踝關節(jié)固定住,以防止經(jīng)?；顒吁钻P節(jié)加劇疼痛和腫脹,不利于扭傷的恢復。不管扭傷嚴重與否,都要盡量減少傷處活動次數(shù) 。
三天后,待傷處消腫后就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷,以改善患處血液循環(huán),加速扭傷處恢復。

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腳崴了盡快康復處理法則 冰敷熱敷有技巧

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