2010年10月07日近來，有媒體報(bào)導(dǎo)了幾位我國今世著名書法家去世的消息，他們是99歲的武中奇、98歲的謝冰巖和92歲的將維菘，幾位書法家的高壽，使我不由得想到了“書法養(yǎng)生健身”的話題 。據(jù)醫(yī)學(xué)專業(yè)人士考證，在二十種能使人長壽的生業(yè)和技藝中，書法名列首位 。書法這一最能代表中國傳統(tǒng)文化的國學(xué)，不僅能給人以美的藝術(shù)安享，也是人們 養(yǎng)生 保健的有效方法 。書法在養(yǎng)生 健身方面的功能，很早就被人們注意到了 。南宋大騷人、書法家陸游將書法視為“良藥”和“食糧” 。清朝書法家康熙皇帝認(rèn)為“寬懷只有數(shù)行字”，意為在書寫“數(shù)行字”的過程中可達(dá)到“寬懷”健身的效果 。在今世書壇獨(dú)樹一幟的大書法家毛澤東生前曾一直將練習(xí)書法作為“養(yǎng)神健腦的健身方法” 。已經(jīng)故著名書法家舒同曾深有領(lǐng)會(huì)地說：“經(jīng)常寫字，氣血暢達(dá)，精力旺盛，疾病也少 ?！弊鳛闀◥酆谜叩奈乙渤＞拖笤S的親身感受，每一次站立懸腕寫完幾幅字后，就覺得像履歷一次身體和精神放松的體驗(yàn)認(rèn)識(shí)，非但不覺勞累，而且感到渾身松快 。每一當(dāng)心亂如麻時(shí)，只要展練揮毫，一下子便表情舒暢，懊惱頓消了 。習(xí)書何故就象此功能呢？這是由于練習(xí)書法類似于輕微的體育和靠體力進(jìn)行的勞動(dòng)，而且腦體并用，險(xiǎn)些需要周身活動(dòng) 。習(xí)書不僅要展紙、揮毫、潑墨，還要用心、用神、用氣 。臨池?fù)]毫，要凝思貫氣，收視反聽 。寫字時(shí)頭正、肩松、身直、臂展、足安；執(zhí)筆則指實(shí)、掌虛、腕平、肘起 。一身之力由腰部而漸次過度到肩、肘、腕、掌，最后貫注到五指，運(yùn)行于筆端 。這個(gè)過程需要?jiǎng)屿o聯(lián)合、剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)相間，用力有輕重之別，運(yùn)筆有快慢之分 。如許，很自然地要通融全身血?dú)猓贵w內(nèi)各部機(jī)能獲得調(diào)和，肌肉關(guān)節(jié)獲得鍛煉，神經(jīng)器官體系的興奮和抑制獲得均衡，從而使人體新陳代謝旺盛，抵抗能力增強(qiáng)，這就能有效地預(yù)防疾病，延緩衰老 。練習(xí)書法還是一種高雅的藝術(shù)活動(dòng)，它能調(diào)節(jié)人的心理，凈化人的心靈，培養(yǎng)人愉快的情緒和豁達(dá)的胸懷 。習(xí)書時(shí)思想集中，雜念屏除，表情和思想都融入文字的意境美中，使個(gè)人生命心愉悅，性情獲得熏陶 。實(shí)踐證實(shí)，習(xí)書身性具養(yǎng)，內(nèi)外兼修，它是人超然物外的修煉和提高心智的運(yùn)動(dòng)，也是人去輕浮急躁、育靜氣的最佳手段 。習(xí)書怎樣才能達(dá)到養(yǎng)生健身的目的呢？首先，習(xí)書要有良好的心理狀況，要放松表情，凝思靜氣，摒棄雜念，順其自然 。書法養(yǎng)生健身，要害在于人的“心神”得以安定 。是以，習(xí)書時(shí)，要有平和的心態(tài)和“入靜”的功夫 。習(xí)書猶如練太極拳，先要排除雜念，意守丹田，進(jìn)入“入靜”階段，之后運(yùn)氣于指、腕、臂、腰，以調(diào)節(jié)全身之力于筆端 。其次，習(xí)書的姿式要正確 。如許才能筋骨舒展，氣血暢通，使身體獲得鍛煉 。練字有坐式和立式兩種 。坐式要求頭正、肩松、背直、臂展、足安，胸脯與書桌兒距離一拳，且能上能下，秋水與紙張距離一尺以上 。立式除了上述要求外，還要注意書桌兒高度要適當(dāng)，當(dāng)身體站立雙手耷拉時(shí)，桌面應(yīng)與手腕兒齊平 。中耆老習(xí)字，立式要比坐式好 。立式可擴(kuò)展肢體活動(dòng)范圍，促進(jìn)全身血脈暢通 。其三，要從自身實(shí)際出發(fā)，既要有所追求，又要量力而行 。每一次練習(xí)時(shí)間不宜過長，也不要規(guī)定必然要寫多少字 。要害在于從習(xí)書過程中獲得精神的滿足，讓練習(xí)書法成為“外健其身，內(nèi)養(yǎng)其心”的重要手段 。另外，習(xí)書欲達(dá)養(yǎng)生健身之目的，還要培養(yǎng)專心的精神 ?？上榷ㄒ患乙惑w，收視反聽，鍥而不舍 。要先練正楷，多寫大字 。寫大字時(shí)要懸腕、懸肘、懸臂，以利于舒展臂力，活動(dòng)筋骨，達(dá)到健身的目的 。

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