核心提示：前傾跑會造成背部緊張 ， 后仰會導(dǎo)致胸腹部肌肉過分緊張 ， 時間長了會引發(fā)肩頸背異常 。
1、全腳掌著地 。跑步時全腳掌著地 ， 會很容易“蹲腳” ， 易引發(fā)脛骨骨膜炎 ， 長期沖擊還易跑成O型腿 。
2、腳尖著地 。跑步時 ， 前腳掌著地會強烈刺激小腿肌肉 ， 時間長了會造成小腿變粗 ， 形成“蘿卜腿” 。
3、內(nèi)外八字腳 。容易造成膝關(guān)節(jié)等部位損傷 ， 還易造成X、O型腿 。
4、過分前傾后仰 。前傾跑會造成背部緊張 ， 后仰會導(dǎo)致胸腹部肌肉過分緊張 ， 時間長了會引發(fā)肩頸背異常 。
其他注意事項：
跑步要選擇適宜的地點 ， 避免在太硬的路面跑步;
選擇輕便、舒適、有彈性的運動鞋;
步幅要適宜;
跑動中要避免腰胯過分晃動;避免運動過度;
運動前要先熱身 ， 運動后要做拉伸、整理運動 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 跑步機上減肥甩脂必知
• 洗發(fā)水批發(fā)指南！批發(fā)商最喜歡的10個頂級品牌
• 孕婦可以用的防曬品牌有哪些 孕婦能用的防曬品牌
• 陰陽水的制作方法
• 除了天涯海角 天涯海角都有什么
• 英國的"天涯海角"在哪兒 英國的天涯海角在哪里
• 隔音窗簾的隔音效果怎么樣
• 你覺得在當(dāng)今社會下善良的人會被辜負(fù)嗎？
• 肛門濕疹的病因 如何預(yù)防肛門濕疹
• 甲肝患者的日常護理方法