核心提示：如果遇上有石子、坑洼的路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒 。因此，散步時要保持正確的姿勢，挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運(yùn)動和身體協(xié)調(diào) 。
不能背著手散步背著手走路不能充分活動身體各部位，也不利于身體放松，因此不能達(dá)到最好的運(yùn)動效果 。如果遇上有石子、坑洼的路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒 。因此，散步時要保持正確的姿勢，挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運(yùn)動和身體協(xié)調(diào) 。
 
隨意走走停停地溜達(dá)，不能算散步
運(yùn)動量過小，達(dá)不到有氧代謝，就起不到運(yùn)動的效果 。健康的老年人，可按“3、5、7”原則散步，就是每天走3000米，30分鐘內(nèi)完成，一周走5次，心率控制在(170-年齡)次/分鐘內(nèi) 。比如一位65歲的老人，用170減去65，那他散步的心率應(yīng)保持在105次為宜，最高也不過在125次/分鐘范圍內(nèi) 。運(yùn)動時出點(diǎn)汗，呼吸順暢，就達(dá)到了鍛煉效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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