一、健美鍛煉是否受年齡限制？
健美運動是不受年齡和性別限制的，男女老少均可參加 。因為各人可根據(jù)自己的身體條件 和體力強弱來確定練習的動作內(nèi)容，選擇鍛煉器具和增減運動量 。實踐證明，不同年齡階 段的人，只要經(jīng)過較系統(tǒng)的鍛煉，都能取得較好的效果 。
二、健美鍛煉要多長時間才能見效？
見效的快慢因人而異 。除了個人的身體條件不同以外，還與鍛煉的程度和掌握動作的準確 性有關系 。所以有的人見效快，有的人則見效較慢 。一般情況下，大多數(shù)人經(jīng)過2-3個月的 鍛煉后，體力都會有明顯的增長 。
三、健美鍛煉時，肌肉酸痛是怎么回事？
剛開始鍛煉的人，鍛煉過后肌肉會感到酸痛，這是由于肌肉在運動時產(chǎn)生大量乳酸造成的，是正常的生理現(xiàn)象 。
四、某些已經(jīng)比較粗壯的肌肉還要不要進行鍛煉？
如果某些部位的肌肉已比較粗壯，對這部分肌肉可以少練，但不應完全停止鍛煉 。如果長期不鍛煉，這部分肌肉的素質(zhì)就會逐漸衰退，彈性和力量也會下降，對其它部位的健美有消極 作用 。
五、鍛煉后何時肌肉增長得較快？
一般情況下，鍛煉開始后前2-3個月肌肉增長得較快 。因為頭二三個月的鍛煉給肌肉帶來了前所未有的強烈刺激，使肌纖維突然擴張，從外表看肌肉增粗，所以覺得肌肉增長比較快 。加大運動量與平衡 營養(yǎng)可保持增速 。
六、為何想鍛煉的肌肉沒有酸脹感？
這是因為掌握動作的技術要領不夠準確 。例如有的人在做“劃船”動作時，重量不輕，組數(shù)不少，次數(shù)也足夠?？墒?，由于兩手向上提拉杠鈴時，兩肘沒有夾在體側(cè)盡力往上提，使杠鈴沿著腿上拉至腹部，而是兩肘外展垂直 向上提拉杠鈴至胸前 。
其結(jié)果使背闊肌沒有充分收縮，卻讓其它肌肉“代勞” 。
七、什么季節(jié)進行健美鍛煉最好？
任何季節(jié)都是鍛煉的好季節(jié) 。夏季鍛煉雖然汗流浹背，體力消耗較大，肌肉增長稍慢，可是對減少脂肪，雕塑肌肉 線條，卻是最佳時節(jié) 。
八、經(jīng)常進行健美鍛煉會不會把肌肉練僵？
經(jīng)常系統(tǒng)合理地進行健美鍛煉，不僅不會把肌肉練僵，而且還能對身體產(chǎn)生良好的作用，使肌肉發(fā)達起來 。然而，如果 違背科學的鍛煉規(guī)律，就會引起過度疲勞，機體創(chuàng)傷或有肌肉僵硬的感覺 。因此，按要求去做，循序漸進，特別是鍛煉 后，必須做放松活動，使肌肉得到完全放松 。
九、停止鍛煉后會發(fā)胖嗎？
參加鍛煉應該是經(jīng)常性的 。要是由于環(huán)境和條件的改變不能繼續(xù)進行健美鍛煉時，可以進行其它體育活動 。如果完全停止鍛煉，而又維持原來的食量，就會造成供給大于消耗，體內(nèi)多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，逐漸積存于體內(nèi) 。
十、為何越練越胖？
越練越胖者不外乎兩個原因，一是運動項目不對路，減肥鍛煉應采取較長時間的有氧運動 。二是沒有適當?shù)目刂骑嬍?，造成熱量的吸收大于支?。因此，減肥鍛煉既要嚴格堅持定時定量進餐，科學搭配營養(yǎng)，還要根據(jù)情況選擇鍛煉項目，對運動的量、強度、密度和時間，科學合理地進行安排 。

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