愛美是女人的天性 ， 女人對自己身材的要求是很嚴格的 ， 很多MM們因為小腿粗而不能穿漂亮的褲子 ， 那么如何瘦腿最快最有效呢?今天就請大家和小編一起來看看名人是如何練習瘦腿瑜伽的 。

蹲站瘦小腿
利用簡單的蹲站等動作 ， 就能鍛煉到小腿肚線條 ， 同時還有助矯正O型腿 ， 秘訣就在于利用掌根站立 ， 因此做動作時腳趾要盡量離地 。
1：雙腳微張採站姿 ， 雙手往前伸直扶墻面 ， 背部維持直線 ， 脊椎往頭頂延伸 ， 腳跟踩穩(wěn)地面后 ， 將腳趾張開并往上翹起預備 。
2：深吸氣將右腳往上抬起 ， 右膝蓋維持彎曲 ， 頭部往上仰起 ， 注意左右骨盆要盡量維持水平不歪斜 。
3：深吸氣將腳跟往上提起 ， 腳趾仍往上翹起 ， 注意身體要盡量維持往頭頂延伸 ， 背部打直 ， 雙手手肘可微彎輔助平衡 ， 眼睛平視前方 。
4：腳跟往上提至能力所及的最高點后 ， 深深吐氣同時慢慢將腳跟往下踩 ， 但腳趾與腳跟仍不接觸地面 。
5：隨著吐氣與腳跟往下降 ， 臀部順勢往后坐 ， 使身體與大腿、膝蓋約呈直角 ， 背部維持直線 ， 腳趾保持離地 。重復Step1至4 ， 做3至5次為1組 ， 重復3~5組 。

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