6套瘦身瑜伽操塑小蠻腰 。很多MM由于長時間坐著，嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致腹部脂肪積聚，形成了小肚腩，怎么辦呢?如何減肚子最有效呢?今天小編就向大家介紹6套減肥瑜伽動作，幫你徹底甩去腹部脂肪 。
一、足尖蘸地運(yùn)動
A、仰面躺在地上，腿抬起，膝蓋彎成90度 。大腿向上伸直，腰部與地面平行 。把你的手自然放在身體兩側(cè)，手掌朝下 。保持腹部肌肉收縮，同時把你的背部壓向地面 。
B、吸氣，放低你的左腿，同時數(shù)著“下，下”，只是從你的髖關(guān)節(jié)開始動，把你的腳尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面) 。呼氣，然后把你的腿抬回到初始位置，同時數(shù)著“上，上” 。然后換你的右腿做，繼續(xù)交替雙腿做，直到你的每條腿都做了12下 。
二、腿繞圈運(yùn)動
A、仰面躺在地上，雙腿伸直 。抬起你的左腿朝向天花板，腳趾尖繃直，雙手放在身體兩側(cè)，手掌朝下 。保持10到60秒鐘 。(如果這個動作讓你覺得不舒服，你可以彎起你的右腿，把你的右腳平放在地上)
B、用你的右腳趾劃一個小的圈，把你的腿從髖關(guān)節(jié)開始轉(zhuǎn)動 。在你開始繞圈的時候吸氣，結(jié)束的時候呼氣 。盡量的保持身體不動，不要搖擺，同時收緊腹部 。做6次繞圈運(yùn)動，然后反方向做6次 。然后開始換另外一條腿做 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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