養(yǎng)生之術(shù)歷史悠久 ， 方法繁多 ， 鍛煉方式雖各有不同 ， 但總的目的都是為了卻病延年 ， 防止早衰 。回憶數(shù)十年來我對養(yǎng)生術(shù)的學(xué)習(xí)和鍛煉 ， 自覺簡而易行 ， 受益很大的是站樁（養(yǎng)生樁） 。
站樁的姿勢大體可分站式、坐式、臥式、行走式、半臥式等類型 ， 每個類型可分為幾種 ， 甚至數(shù)十種不同姿勢 ， 雖然姿勢種類繁多 ， 但除行走以外 ， 都有個共同特點(diǎn) ， 就是開始練功時要做到閉目、凝神、靜氣 ， 然后慢慢地把姿勢擺好 ， 使軀干四肢一直保持不動 ， 直到鍛煉結(jié)束 。初練站樁的人 ， 可以先練站式 ， 站式練功開始時 ， 要兩腳八字型分開 ， 寬度與肩齊 ， 兩腿保持一定的彎曲度 ， 臀部似坐 ， 再把雙手抬起 ， 抬手的位置要求是高不過眉 ， 低不過臍 ， 近不貼身 ， 遠(yuǎn)不過尺 ， 臂半圓 ， 腋半虛 ， 左手不往身右來 ， 右手不往身左去 ， 動作變化在這些范圍內(nèi) 。站樁每天可站兩三次 ， 開始每次做十分鐘左右 ， 以后逐漸延長到四十分鐘 ， 下面談?wù)緲秵栴}的幾個體會 。
    站養(yǎng)生樁 ， 不用費(fèi)神尋經(jīng)找穴 ， 無需敲經(jīng)打穴 ， 不講意守丹田 ， 靜靜地一站、微晃 ， 健康就隨之而來 。不但筋骨、氣血、臟腑功能得到增強(qiáng) ， 連人的神意都能得到調(diào)養(yǎng) 。不少練過養(yǎng)生樁的人 ， 性格和氣質(zhì)都發(fā)生了很大的改變 ， 遇事更加豁達(dá)從容 ， 意志變得堅(jiān)強(qiáng)而富有魄力 。不僅能固護(hù)元?dú)狻㈧畛皻?nbsp;， 也能及時的排解郁悶之氣 ， 讓癌細(xì)胞進(jìn)攻無門 ， 還對運(yùn)動性疾病 ， 如外傷和勞損有效 。以腰肌勞損為例 ， 腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是松軟的 ， 站養(yǎng)生樁的放松作用、肌肉的張力性運(yùn)動和使血液循環(huán)旺盛的機(jī)制都是治療腰肌勞損的好方法 。練站養(yǎng)生樁一周左右就能夠體會到其中的好處 ， 感到輕松愉快 ， 而且這種感覺是隨著進(jìn)程逐日增長的 。
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