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教你不吃藥也能治理頭痛
頭痛這種癥狀在我們生活中是常見的 。很多人都會(huì)經(jīng)常受到頭痛的困擾 。作息不好會(huì)引起頭痛，女性痛經(jīng)也會(huì)引起頭痛，感冒可以引起頭痛等等，引起頭痛的原因多多 。不過治理頭痛的方法也各種各樣，很多人都是選擇了吃藥解決 。其實(shí)有時(shí)候吃藥是無(wú)補(bǔ)于事的 。所以我介紹幾種不用吃藥就能治理頭痛的方法 。
1、常舒展 。
舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個(gè)舒展動(dòng)作做2次，每次20分鐘 。具體動(dòng)作：（1）頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展 。（2）聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運(yùn)動(dòng)，再交替聳肩向后運(yùn)動(dòng) 。每個(gè)拉伸動(dòng)作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3—5次 。
2、多按摩 。
按摩后，頭痛會(huì)略有緩解，之后也應(yīng)該堅(jiān)持 。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高 。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉太陽(yáng)穴 。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果 。
3、少吃腌肉 。
防止頭痛還應(yīng)該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因 。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽 。另外，對(duì)有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因 。
4、冷敷
冷敷是緩解頭痛的最有效最簡(jiǎn)單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好 。
5、熱敷頸部 。
熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險(xiǎn)，孕婦也可以用 。熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張 。但是，偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴，降低流過這個(gè)區(qū)域血液的溫度，可以有效緩解頭痛 。
6、聽輕音樂
輕音樂有鎮(zhèn)定作用，有助于紓解偏頭痛 。
7、冷敷
冷敷是緩解頭痛的最有效最簡(jiǎn)單的方法，用冰袋或者涼毛巾直接敷在額頭，能夠快速緩解頭痛癥狀，特別是感冒發(fā)燒，酒后引起的頭痛效果很好 。
8、深呼吸
深呼吸是緩解緊張性頭痛的好方法 。深呼吸能夠改善大腦缺氧，對(duì)頭疼有很快緩解的作用 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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