女人取悅男人 ， 除了一張俊俏的臉蛋之外 ， 胸部也是評(píng)判一個(gè)女人是否性感的一個(gè)標(biāo)志 ， 如何讓“太平公主”挺起來!
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第1式：外側(cè)畫圈
SmartTips：做這動(dòng)作時(shí) ， 畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大 ， 動(dòng)作愈大 ， 運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多 ， 可幫助健胸 ， 還可助瘦手臂 。
Step1：把手屈曲成90度張開 ， 手肘舉至與胸部平衡 ， 手掌心向外 。
Step2：以手肘向后畫圈 ， 重復(fù)10次 。
第2式：手肘提胸
SmartTips：這組動(dòng)作可幫助提升胸部 ， 令胸部線條更堅(jiān)挺 。注意 ， 把手拉后時(shí) ， 宜盡量碰到肩膊位置 ， 這樣效果會(huì)更佳 。
Step1：右手肘彎曲 ， 置于耳后 ， 左手屈曲放于肩膊上 。吸氣 ， 盡量把右手肘提升至最高 ， 維持動(dòng)作10秒 。
Step2：左手肘彎曲放于耳后 ， 右手屈曲放于肩膊上 。吸氣 ， 同樣把左手肘盡量提升 ， 每邊重復(fù)動(dòng)作10次 。
第3式：左右合十
SmartTips：這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺 ， 亦可減去手臂的拜拜肉 。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力 ， 左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡 。
Step1：挺直站立 ， 雙手掌心合十 ， 手肘提高至胸口 ， 先吸氣 。
Step2：慢慢呼氣 ， 上半身保持不動(dòng) ， 掌心用力向內(nèi)擠壓 ， 雙手盡量向左移 ， 稍作停留約10秒 ， 返回原位 。
Step3：再吸氣 ， 然后呼氣 ， 雙手盡量向右移 ， 同樣停留約10秒 。左右兩邊為1次 ， 重復(fù)動(dòng)作10次 。
第4式：伸展健胸
SmartTips：這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí) ， 注意手要伸直 ， 不可彎曲 。
Step1：挺直身子 ， 雙手握拳 ， 手肘抬高至胸口 ， 與胸部成90度角 ， 吸氣 。
Step2：慢慢呼氣 ， 雙手向前推 ， 盡量以胸部用力 ， 重復(fù)動(dòng)作約10次 。
第5式：手肘合十
SmartTips：這組動(dòng)作可改善胸部向外擴(kuò)張 ， 令胸部更結(jié)實(shí)堅(jiān)挺 。
Step1：雙手張開 ， 手肘彎曲成90度 ， 先吸氣 。
Step2：慢慢呼氣 ， 雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合 ， 停留約10秒后放松 ， 重復(fù)動(dòng)作10次 。
第6式：雙臂交疊
SmartTips：這組動(dòng)作可把胸部往上提 ， 能預(yù)防胸部下垂 。注意 ， 做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置 ， 過高或過低均會(huì)影響效果 。
Step1：先吸氣 ， 把雙手手肘屈曲 ， 交疊放于胸前 。
Step2：慢慢呼氣 ， 把雙手手肘盡量向左右伸延 ， 維持動(dòng)作約10秒 ， 重復(fù)10次 。
第7式：掌心畫圓
SmartTips：這組動(dòng)作的幅度愈大愈好 ， 利用雙手盡量向外畫圈 ， 可感到胸部上下位置的肌肉用力 ， 收胸效果亦很理想 。
Step1：雙手伸直向前伸 ， 手臂不要屈曲 。
Step2：以肩膊為中心點(diǎn) ， 手掌先向前畫大圓圈 。
Step3：然后向后再畫大圓圈 ， 前后重復(fù)動(dòng)作10次 。
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