唱歌時(shí)正確的呼吸方式掌握起來(lái)并不容易 ， 所以不妨練習(xí)一下日本著名的山田式呼吸法 。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法 ， 更能訓(xùn)練出平坦的腹部 ， 豐滿(mǎn)的胸部 。
山田式呼吸法已經(jīng)在日本推行了幾十年 ， 據(jù)介紹 ， 一位電視臺(tái)的小姐在采訪山田式呼吸法的時(shí)候 ， 現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)了這種新的呼吸方式 ， 當(dāng)時(shí)她的胸圍是83厘米 ， 腰圍是63厘米 ， 臀圍是93厘米 。3個(gè)月后 ， 她的體型就發(fā)生了很大的改變 。她的胸圍變成了88厘米 ， 腰圍是61厘米 ， 臀圍是89厘米 。在減肥的同時(shí) ， 還起到了豐胸的效果 。
在進(jìn)行山田式呼吸法時(shí) ， 先用鼻吸氣 ， 雙肩不要上抬 ， 充分?jǐn)U展胸廓 ， 然后用嘴吐氣 。在呼吸過(guò)程中 ， 可以使用上腹部 ， 但小腹一定要保持收縮狀態(tài) 。
山田式呼吸法步驟
盡量收縮小腹 ， 充分自然地吸氣 。
吐氣時(shí)注意小腹部不要膨脹 。
呼吸節(jié)奏要和諧適中 ， 不宜過(guò)快或過(guò)慢 。
注意：
剛開(kāi)始使用山田式呼吸法時(shí) ， 不要馬上加大呼吸量 。因?yàn)樾乩€未充分?jǐn)U展 ， 空氣會(huì)習(xí)慣性地吸入小腹 ， 因此 ， 呼吸量應(yīng)適當(dāng)加大 。
速效瘦身腹部呼吸法
1.兩腳腳底并攏 ， 盤(pán)腿端坐
2.兩膝盡量向下 ， 上半身盡量向上伸展
3.兩臂盡量向上伸直 ， 兩手食指伸直 ， 其它手指彎曲
4.收緊小腹 ， 邊擴(kuò)胸邊吸氣
5.吸氣的同時(shí) ， 上半身向前傾倒 ， 腹部盡量下壓
6.上半身傾倒到最大限度 ， 停止呼吸
7.當(dāng)憋不住氣時(shí) ， 邊吐氣邊抬起上半身 ， 兩臂不要用力
8.起身呼吸五次后 ， 再重復(fù)此動(dòng)作 ， 反復(fù)五至十次

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