我們提供一個健身角落，你可以將這個角落擴大，變成一個私人健身房 。
健身范圍：力量練習(xí)，平衡健習(xí)，有氧運動 。
強烈地、再次地呼吁――女人也要力量練習(xí)！力量練習(xí)是改變體型的唯一途徑！力量練習(xí)可以讓我們留住富有彈性的身體（肌肉），而不是松松垮垮地胖或瘦！力量練習(xí)是獲得健康心臟的最有效運動，它對減少糖尿病的危險，減少不良的LDL膽固醇并且降低血壓非常有益！
每周力量練習(xí)2~3次，最好隔日練習(xí)，讓肌肉得以恢復(fù)和休息 。
1.Bowflex啞鈴
組合式啞鈴，把15對單個啞鈴集成為一套簡便的啞鈴組 。重量范圍從2kg到21kg，可以根據(jù)練習(xí)的需要選擇合適的重量，也適合家庭不同成員的使用要求 。
2.啞鈴架
3.平衡板 RMB700～
40歲以后，平衡能力會退化，但除非我們到了祖母的年齡，否則不會意識到摔跟頭對生命也會構(gòu)成威脅 。生命攸關(guān)的平衡能力不是天生的而是一種可以發(fā)展的技能 。讓我們響應(yīng)紐約的太極教練佩爾金斯的倡儀：“在運動中保持平衡！”
將平衡板圓底向下，站在板上，盡量保持身體平衡 。
4.跳繩 RMB10～
5.飛盤 RMB10～
剛才的力量練習(xí)讓你感覺枯燥了？出去玩兒了一會吧！如果你一個人就跳繩吧，如果他或者你的蘇格蘭牧羊犬在家，玩兒飛盤吧 。
6.nike女子健身背心
在家健身也要有計劃！
做一個詳細的健身計劃，要有目標(biāo)和時間表！意志薄弱者可以請人監(jiān)督 。
將私人教練請進家 。有指導(dǎo)性的練習(xí)遠比瞎子摸象更有效、安全、可行 。
鍛煉中出現(xiàn)不適感，要停止鍛煉并請教專家 。建議：先在健身房中跟專業(yè)人士學(xué)習(xí)一段時間后再考慮在家練習(xí) 。
安全第一，健身場地要清理干凈，遠離利器 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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