簡(jiǎn)單的六妙招就能招打造魔鬼身材，你想知道這六妙招嗎？今天教你打造魔鬼身材的六個(gè)妙招 。
1.平衡練習(xí)--使身體更有型：
俯身爬在健身毯上，用手臂和膝蓋將身體撐起，然后右腿向后伸直，右腳繃緊，同時(shí)左臂向前平伸，掌心向下 。保持此姿勢(shì)3秒鐘，收回手臂和腿，回到開始姿勢(shì)，然后換左腿和右臂重復(fù)動(dòng)作 。注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候后背要保持挺直，不能弓背，另外要收緊小腹 。練習(xí)量：?jiǎn)蝹?cè)練習(xí)10-12次 。
2.臀部美翹翹：
俯身爬在健身毯上，手臂交*墊于額頭下，上身挺直，臀部繃緊，雙腿分開 。然后雙腳豎起，慢慢將雙腿向上抬起，直到不能再高為止，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后放松，回到開始姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作 。注意練習(xí)的時(shí)候要保持呼吸的均勻 。練習(xí)量：10-12次 。
3.腹部贅肉快速消失：
平躺在健身毯上，雙手交*置于腦后，雙腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲 。收緊小腹，上身離地，使頭部*近膝蓋，當(dāng)頭部與膝蓋距離兩拳遠(yuǎn)的時(shí)候，保持姿勢(shì)3秒鐘，然后放松，回到開始姿勢(shì)，重復(fù)動(dòng)作 。運(yùn)動(dòng)量：10-12次 。
4.大腿變纖細(xì)：
平躺在健身毯上，膝蓋彎曲，雙腳盡量貼近大腿 。慢慢伸直右腿，腳面繃緊，同時(shí)抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一條直線為止 。保持姿勢(shì)2秒鐘，然后放松，換伸直左腿重復(fù)動(dòng)作 。運(yùn)動(dòng)量：每條腿各完成15-18次 。
5.韌帶拉伸--讓你更有彈性：
平躺在健身毯上，膝蓋盡量向胸前*攏，雙手交*握住小腿 。慢慢將身體重心移向左側(cè)，同時(shí)讓整個(gè)身體向左轉(zhuǎn) 。當(dāng)左肩快要著地時(shí)，調(diào)整身體重心，回到開始姿勢(shì)，反方向重復(fù)動(dòng)作 。練習(xí)時(shí)間：30秒鐘 。
6.含胸練習(xí)--胸背曲線更柔軟：
坐在健身毯上，雙腳著地，雙腿彎曲，手臂交*環(huán)住大腿 。將額頭貼在膝蓋上，下巴收緊，貼向頸部，使后背成半圓形，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，然后抬頭的同時(shí)手臂向上伸展 。放松5秒鐘之后重復(fù)含胸練習(xí) 。練習(xí)時(shí)間：45秒鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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